SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przykladowy trening

Czy chodziło Ci o: "przykładowy trening"?

  • trening na masę mięśniową

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam przykładowy trening , proszę o ocenę. wtorek : klata wyciskanie na ławce płaskiej 12,10,8,6 wyciskanie na ławce skośnej 10,8,6 rozpiętki 3x10 biceps uginanie przedramion ze sztangą łamaną 12,10,8 uginanie przedramion ze sztangielkami 4x10 czwartek: plecy drążek 4x max wiosłowanie 12,10,8,6 triceps wyciskanie francuskie 10,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-12-21 11:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kalistenika czy siłownia przy K1

    Post
    Trening dla początkujących

    Gats2, a jesteś w stanie pokazać/podesłac jakiś taki przykładowy trening ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2018-10-18 20:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kalistenika czy siłownia przy K1

    Post
    Trening dla początkujących

    Gats2, a jesteś w stanie pokazać/podesłac jakiś taki przykładowy trening ? Jestem w stanie: http://www.sfd.pl/Kondycja%2CSzybko%C5%9B%C4%87_i_Si%C5%82a_w_Sportach_walki.-t598875.html http://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ%21%21%21-t889338.html http://www.sfd.pl/Treningi_po_SW_chwytane_...._temat_zbiorczy_-t1050395.html [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2018-10-19 00:00:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pompki zamiast wyciskanja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! W kwestii pompek mam duże doświadczenie . Moim zdaniem jest to świetne ćwiczenie na harmonijne rozwinięcie klatki piersiowej... i to takiej, jaką lubią kobiety (wydaje mi się, że dla wielu trenujących to chyba ma znaczenie)... Może to wynika z mojej budowy.. ale mięśnie piersiowe właśnie od pompek rosną mi także na szerokość, co jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4140 Data: 2002-07-17 01:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Dworze

    Post
    Trening w domu

    Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2010-07-01 21:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kolo wogóle o co Ci chodzi?? Jak chcesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu to se ćwicz.Znajdź jakiś przykładowy trening na siłę i to ćwicz 1 dnia, a w tym 2 treningowym to co to jest wg Ciebie "technicznie"?? znaczy się jak ćwiczysz na siłę to nie jest to techniczne?? Nie za bardzo rozumiem jak można ćwiczyć na dużych ciężarach bez [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2006-02-22 23:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • super seria

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli jak wyglada przykladowy trening ss?robie tylko klate ss i nic wiecej czy wszystkie partie ktore wykonuje sa ss?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 2006-02-10 16:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miesiące złego treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Uzupełniona. Czytałem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i chciałbym zmienić ćwiczenie 8 z tego: Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2012-03-25 21:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z oliwek – 15g 6 posiłek Odżywka wysokobiałkowa – 30g Wartości odżywcze: Białko – 132g Węglowodany – 410g Tłuszcz – 53g i przykladowy trening ACT: - przysiady(czworogłowy uda) - uginanie nóg na maszynie leżąc(dwugłowy uda) - wspięcia na palce stojąc(łydki) - unoszenie nóg na poręczach(brzuch) - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 2004-07-28 11:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening w domu

    no na boks się opłaca chodzić, na siłkę to co najmniej 15 lat, więc masz czas, mogę podać przykładowy trening brzucha, ale nie myśl, że nie wiadomo jak szybko kaloryfer uzyskasz. Podaje: 1.Unoszenie nóg w leżeniu / przyciąganie nóg do klatki. 3 serie, pow na max 2.Spięcia (podnosisz tylko barki i brzuch mocno spinasz. 3 serie, pow na max rób tak 3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2011-01-16 19:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja odpowiedź z innego podobnego tematu : Przykładowy trening 1. Przysiady z obciążeniem 4x 2. Podciąganie nachwytem 4x 3. Pompki z obciążeniem 4x 4. Pompki z nogami wyżej 3x + po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps ale to już mniej ważne.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2013-02-17 13:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duzo czy malo (cwiczen na klate)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zdecydowanie za duzo wyciskan w treningu podanym przez OBELX'a. W miejsce owych - raczej zbednych, bo za duzo - wyciskan mozna spokojnie wstawic: - rozpietki na plaskiej/skosie, - przenoszenie sztangielki za glowe, - brama, - pompki na poreczach. Przykladowy trening: - wyciskanie sztangi na lawie poziomej, - wyciskanie sztangielek na skosie, - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 2002-03-17 22:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy- prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja na twoim miejscu zabrałbym się za masę z twoimi gabarytami odradzam rzeźbę czy siłe w tak wczesnym stadium podaje przykładowy trening na masę Ale pomęcz jeszcze ze 3-4 tyg act tak dla swojego dobra(do ilu doszedłeś obwodów??) Pon: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x 4 - 8-12 2) Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4272 Data: 2003-08-01 19:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Post
    Trening w domu

    ankiety zapomnialeś dodać :) w podwieszonych tego działu znajdziesz przykładowy trening dla Ciebie :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2015-07-29 13:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak cwicze na mase to ile seri i ile powtorzen powinienem robic? aha i co ile powinienem cwiczyc jedna grupe miesniowa?(tak jak teraz wystarczy?) Napisz mi jak mozesz ten przykladowy trening, tylko prosze dokladnie.Moj sprzet: suwica(chyba to sie tak nazywa), 2 pary sztangielek(od 0 - 18 kg), sztanga(0 - 100 kg), rowerek stacjonarny, porecze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2002-05-27 06:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening nóg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe, dzięki panowie za wypowiedzi. Jednak zboczyliśmy z tematu. Chodzi mi tylko o przykładowy trening na nogi, na wolnych ciężarach, na siłę, ab spalić na nim jak najwiecej kalorii .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2009-01-14 23:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoże mi ktoś ułożyć plan treningowy?

    Post
    Trening dla początkujących

    O ile się dobrze oriętuje to skopiowałeś przykładowy trening z jakiegoś art o FBW, to poco pytasz czy dobry?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2009-08-30 17:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu was mecze

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2008-03-12 16:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proiorytet na Plecy i Barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Raptor w sumie to masz racje ;)) Mariusz spodobal mi sie Twoj pomysl. Tak wiec zaczne od pleców. a za jakis czas zrobie priorytet na barki ;) tak wiec jesli bym Cwiczyl 3 razy w tygodniu to jak moglby wygladac przykladowy trening ??

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2007-09-22 12:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy dobraniu treningu!!

    Post
    Trening dla początkujących

    znalazłem PRZYKŁADOWY trening na rzezbe,nie ja go pisałem, chciałem wiedzieć czy trenowac klate z barkami+brzuch.itd.Jak tak jest dobrze to, wchodze do atlasu i szukam innych cwiczen!!!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2009-08-31 16:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)